Heb ik een burn-out?

Geplaatst op 27-05-2023

Wat is een burn-out?

Soms is het leven ineens veel zwaarder geworden: er zijn problemen, er is iets naars gebeurd, of u krijgt minder steun van vrienden of familie. Als dit allemaal bij elkaar teveel is en meer van u vraagt dan u aankunt, raakt u overbelast.

U verliest het overzicht en raakt de grip op de situatie kwijt. U krijgt klachten waardoor u niet uw dagelijkse bezigheden niet meer goed kunt doen. We noemen dit overspanning.

Bestaan de klachten langer dan een half jaar? En bent u vooral moe en uitgeput? Dan noemen we het een burn-out.

Gebeurtenissen, verplichtingen en problemen kunnen veel spanning geven.
Lukt het u niet om met die spanning om te gaan? Dan raakt u overspannen.
Overspanning geeft klachten zoals moeheid, slaapproblemen, prikkelbaarheid, piekeren, concentratie- en geheugenproblemen.
U heeft het gevoel dat u geen grip meer heeft op uw situatie.
Het lukt u niet meer om uw dagelijkse bezigheden goed te blijven doen.
Heeft u deze klachten al een halfjaar, en bent u vooral moe en uitgeput?
Dan heeft u een burn-out.

Welke klachten veroorzaakt een burn-out?

vooral lichamelijke moeheid en een uitgeput gevoel
en geestelijke moeheid zoals moeite uw aandacht erbij te houden (concentreren) en/of dingen te onthouden (geheugen);
onrustig slapen
prikkelbaar zijn (snel boos of geïrriteerd raken)
niet tegen drukte of lawaai kunnen
huilbuien
piekeren
een opgejaagd gevoel

U heeft het gevoel dat u de vele problemen in uw leven niet meer aankunt. U voelt zich machteloos, alsof u geen grip meer heeft op uw situatie. Het voelt dat u de controle over uw leven verliest.

Het lukt u niet meer om uw gewone dagelijkse bezigheden goed te blijven doen. Bijvoorbeeld op uw werk, studie, thuis, in uw relaties en vriendschappen.

Hoe ontstaat een burn-out?

U krijgt een burn-out doordat u lange tijd te veel spanning (stress) heeft gehad. Het lukte u niet om met die spanning om te gaan.

Spanning hoort bij het leven. Een beetje spanning is vaak prettig en maakt ons alert. Maar u kunt zich onprettig gaan voelen als er te veel spanning is en het te lang duurt, bijvoorbeeld:

u wilt te veel tegelijk
er wordt al lange tijd te veel van u gevraagd: u heeft bijvoorbeeld een te hoge werkdruk
uw omstandigheden zitten tegen: u heeft bijvoorbeeld geldschulden of relatieproblemen
u ervaart te weinig steun uit uw omgeving

Dat geeft extra spanning. Lukt het u niet om iets aan de situatie te veranderen, of om anders met de spanning om te gaan? Dan raakt u overspannen. U verliest het overzicht en raakt de grip op de situatie kwijt. Het lukt u dan niet meer om de gewone dingen te blijven doen, bijvoorbeeld op uw werk, studie, thuis, of in het verkeer. Heeft u hier lange tijd last van? Dan kunt u uiteindelijk een burn-out krijgen.

Welke dingen kunnen extra spanning veroorzaken?

gebeurtenissen
verplichtingen
problemen
het ernstig ziek worden van een naaste
een verhuizing
een nieuwe baan
trouwen
het krijgen van een kind
Verplichtingen

De begeleiding en behandeling bij een burn-out

Meestal begeleidt een praktijkondersteuner of de huisarts u bij het herstellen van een burn-out. Soms is het nodig om u te verwijzen naar een psycholoog of hypnotherapeut voor een passende behandeling.